1. Altere o foco

O desânimo geralmente vem de algum fato ou de um grupo de acontecimentos que afetam nossa motivação.

Esse problema já foi muito estudado, desde a antiguidade. A solução a que quase todos chegam é a de que precisamos desviar o foco para outros pontos.

Por exemplo, se está desanimado com seu emprego, pense nos seus filhos, na sua saúde, no seu hobby, em alguma coisa que esteja indo bem na sua vida. Se nada estiver indo bem, coloque uma música alegre, ou pense em eventos felizes do passado. Você pode também repetir algumas frases positivas.

É simplório, porém funciona. A mente distrai-se temporariamente e você consegue se livrar da negatividade.

Importante frisar que a mudança de foco não é uma solução definitiva. Você está desviando a atenção e tirando o desânimo da superfície da mente.

2. Mude seu corpo

Quando estamos desanimados, a tendência é ficarmos sérios. Olhamos para baixo, falamos devagar, nos movemos devagar, deixamos ombros e cabeça arriados.

Uma técnica que funciona muito bem é você mudar a maneira como porta o seu corpo para enviar sinais diferentes ao cérebro. Respire fundo, deixe a coluna ereta, abra um sorriso de orelha a orelha, olhe para cima. Ponha-se na sua posição mais poderosa, mesmo que não esteja se sentindo bem.

O que acontece quando fazemos isso é uma inversão: em vez do corpo seguir a mente, a mente passa a seguir o corpo.

3. Investigue profundamente

As duas primeiras técnicas contra o desânimo são superficiais. Funcionam, porém são momentâneas. Servem como uma aspirina para combater uma dor crônica: passa na hora, mas acaba voltando.

Se você quer investigar a fundo o problema do sofrimento humano, pode empenhar-se nisso junto com um profissional da psicologia, individual ou num grupo específico. Isso sim te ajudará a remover o desânimo.

Luciana Sereniski

CRP 12/06912